ボディヒーリング
その手をもっと高く、もっと高く、太陽に届くまでもっと高く
今日もエクセレント池内の声が教室に響き渡る。
私の通っているジムの支配人を池内先生といい、私は彼をエクセレント池内と呼んでいる。理由はポーズが決まったとき、静かにエクセレントと囁くからだ。
彼は土曜日にボディヒーリングというプログラムを担当している。
ボディヒーリングとは太極拳、ヨガ、コア・トレーニングを運動生理学でアレンジし、ゆったりとした動きの中で全身を鍛える独自のプログラムである。
６０分の間に１０曲のプログラムをこなす。
体と呼吸の動きをあわせることで「こころ」と「カラダ」の調和を図るプログラムであり、私は好んでこのプログラムに参加している。
プログラムの内容は
- タイチーウォームアップ 太極拳をベースに呼吸を整える準備運動
- サンサルテーション ヨガベースの呼吸と動作の調和を図る
- スタンディングストレングス 下肢のストレッチと筋肉強化
- バランス 全身のバランス
- ヒップオップナーズ 股関節の稼動域の向上
- コア・アブドミナル 腹筋の強化
- コア・バック 背面、腰、殿筋の強化
- ツイスト 腰の稼動域の向上、下背部の調整
- フォワードベンドハムストリングス 背面、殿筋のストレッチ
- リラクゼーションメデティーション カラダのリラックス
クリスティーナ・アギレラのウィズインを聞きながらバランスのポーズ。
その手をもっと高く、そしてもっと高く。たかーーく！
彼は本当は誰に向かってこの言葉をいっているのだろう。
ゆっくり息を吐きながら、私の硬い体で精一杯のポーズを決めながらこんなことを考えていた。
