秋の夜長

an exposed skull in my mind,the wind
blows through my body!
（野ざらしを心に風のしむ身かな 松尾芭蕉）

たまには英語もできることアピールしてみた（実はできない汗。
ここだけの話し英語は読めても、発音はあさってなので喋りはできない・・（滝汗
信州は、朝晩はめっきり涼しくなった。

岡田斗司夫さんのレコーディングダイエットの本を読んでから、僕は自分の生活をレコーディング（記録）するようになった。
自分の行動パターンを記録すると面白い発見がある。

まず睡眠時間。
だいたい６，７時間は寝ている気になっていたが、実際は4時間〜5時間しか寝ていない。
道理で一日中だるいと思った・・(^_^.)
そもそも、夜中はいろんなことがはかどると思っていた。これがよくない。夜ちゃんと寝ないと昼間効率が落ちる。
ただ、生活習慣を変えるのは難しい。
1時、2時だった就寝時間を早めて床についても逆に目が冴えてしまう（汗
そこでいいことを知った。

質の良い睡眠を取る一番のコツは、
何と言っても、就寝・起床時間を一定にすること。そして
「寝る１時間前にはＰＣの電源を切ること！」。

すなわち、夜11時にはＰＣの電源を切る！・・・

おぉ〜、それは僕にとっても大きな課題だ・・滝汗

現在、夜の徘徊を自粛している作太郎でした。